fbpx skip to Main Content
Zorgboerderij en Bewustzijnscentrum Vanuit Hart&Ziel
Heibloemdijk 1, 5688 JV, Oirschot 0657346257
Chakra’s In Balans Met Oefeningen

Chakra’s in balans met oefeningen

Chakra’s in balans met oefeningen.

Een chakra, je hebt er vast wel van gehoord. Maar welke chakra’s zijn er? Waar staan ze voor en wat gebeurt er als ze uit balans zijn? In ons lichaam hebben we 7 hoofdchakra’s, elk chakra staat voor een ander thema.

  • Het eerste chakra, ook wel basischakra genoemd staat voor: basisveiligheid, basisbehoeften, gezondheid, zelfvertrouwen en zelfbeeld.
  • Het tweede chakra, ook wel miltchakra genoemd staat voor: creativiteit, emoties, levensvreugde en seksualiteit.
  • Het derde chakra, ook wel zonnevlecht genoemd staat voor: controle, wilskracht en doelgerichtheid.
  • Het vierde chakra, ook wel hartchakra genoemd staat voor: zelfliefde, liefde voor de ander en genegenheid.
  • Het vijfde chakra, ook wel keelchakra genoemd staat voor: communicatie, jezelf uiten en laten horen.
  • Het zesde chakra, ook wel voorhoofdchakra genoemd staat voor: helderziendheid, helderweten en intuïtie
  • Het zevende chakra, ook wel kruinchakra genoemd staat voor: je verbinding met het universum en je eigen innerlijke wijsheid.

In principe hebben de chakra’s een vaste kleur. Maar het kan zijn dat jij een andere kleur voelt of ziet, en dat is ook oké.

Chakra Kleuren

Bij elk chakra staat hieronder een oefening beschreven die je kan doen om dit chakra meer in balans te krijgen. Na één of een paar keer een oefening te doen wil niet zeggen da jij of je chakra meteen in balans is. Deze oefeningen kunnen ondersteunend werken, het is niet altijd zo dat ze probleem oplossend zijn.

Het eerste chakra: Basischakra

Het basischakra bevindt zich bij je stuitje en is rood van kleur. Dit chakra staat voor basisveiligheid, basisbehoeften, gezondheid, zelfvertrouwen en zelfbeeld. Wanneer dit chakra uit balans is, zul je dit onder andere merken door het volgende.

Fysieke klachten

  • Darmklachten
  • Onverklaarbare buikpijn
  • Pijnklachten aan de onderrug en/of bekken

Geestelijke klachten

  • Druk gedrag
  • Enorm vasthouden aan iets
  • Agressief gedrag
  • Angsten en depressies kunnen voortkomen uit een blokkade of disbalans in het basischakra. Maar de oorzaak kan ook bij andere chakra’s liggen.

Daarnaast kun je ook het gevoel hebben dat je het gevoel hebt niet op aarde te willen zijn of thuis te horen. Je durft je eigen plekje moeilijk in te nemen of weet niet zo goed waar die is. Waar hoor ik thuis, is een vraag die je jezelf afvraagt.


Je begrijpt de wereld niet zo goed en voelt je met regelmaat eenzaam.
Je basis (veiligheid) is onstabiel, omdat je die door omstandigheden misschien in je leven niet hebt gehad. Je kunt verschillende dingen zelf doen om je 1e chakra weer in balans te brengen:

Oefeningen op basischakra

  • Aarden door op je blote voeten te lopen en je voeten masseren.
  • Doe dagelijks een aarde oefening
  • Elke ochtend en avond een affirmatie uitspreken tegen jezelf, in een spiegel, tegen jezelf!

Affirmatie: Ik voel me veilig. Ik mag mijn eigen plekje hier op aarde innemen. Ik laat los wat niet meer past, laat los wat oud is en ik vertrouw op mijzelf en het leven. Ik mag er zijn!

Wil jij een reis maken door je chakra's?

Bij cursus Bewust jezelf ZIJN! maak je kennis met jou chakra’s en aura.
Je krijgt inzichten in jouw chakra’s, ben je in balans of uit balans?
Daarnaast kom je bewuster in het leven te staan door aan te gang te gaan met jou gedachtenpatroon en overtuigingen.

Het tweede chakra: Miltchakra

Over de positie van het tweede chakra zijn de meningen verdeeld. Vaak zie je op afbeeldingen van chakra’s dat ze onder elkaar zitten. Het tweede chakra zou dan net onder de navel zitten. Maar er zijn mensen die zeggen dat het tweede chakra op de plek van de milt zit, links net onder de ribben. Vandaar de naam miltchakra, deze wordt soms ook wel een geslachtschakra genoemd.

Het miltchakra staat onder andere voor creativiteit, emoties, levensvreugde en seksualiteit. De functie van dit chakra is voornamelijk om ervoor te zorgen dat je lichamelijk en geestelijk in gezond bent en is oranje van kleur. Wanneer dit chakra uit balans is of er zit een blokkade in dit chakra, dan kun je dit merken aan het volgende.

Fysieke klachten

  • Last van de milt, nieren of blaas
  • Menstruatie klachten
  • Pijnklachten in bekken en rug
  • Seksuele problemen

Geestelijke klachten

  • Niet tot daden kunnen komen
  • Emotionele problemen, je voelt (bijna) geen emoties omdat deze weg worden gestopt.
  • Emotiewisselingen, extreme huilbuien of woede-uitbarstingen, alsof het je overkomt en je er geen controle over hebt.
  • Depressiviteit en Burn-out klachten
  • Autisme spectrum stoornissen
  • Communicatie problemen
  • Verslavingsproblemen
  • Je bent zoekende in wat je wilt, je volgt niet echt je passie/je verlangen of die heb je niet. Je voelt je stuurloos en alles kost energie.

Functie Miltchakra


Wat dit chakra vooral doet is verwerken van prikkels.Alle prikkels komen via het derde chakra het lichaam binnen en wordt doorgestuurd naar de milt. Hier wordt alles verdeeld. Wat bij je past wordt naar de rest van je lichaam en chakra’s gestuurd, wat niet bij je past gaat via je miltchakra naar buiten.

Voor een gedeelte ontstaat autisme door een ernstige blokkade aan het tweede chakra.

Je kunt je dus misschien wel voorstellen wat er gebeurt als dit chakra niet goed werkt of als er een blokkade zit. De prikkels worden hier minder goed verwerkt en daarom moeten de kleine hersenen de prikkels gaan verwerken, deze bevinden zicht aan de achterkant van het hoofd. Met als gevolg dat er overprikkeling kan plaats vinden. Wat volgens de Malva theorie deels een oorzaak is van autisme.

Bij het basischakra was het zo dat er een blokkade kan ontstaan door afwijzing van de moeder. Bij het miltchakra kan er een blokkade ontstaan door meerdere of definitieve afwijzing van de vader. Wat je dan vaak ziet bij kinderen is dat ze naar binnen keren.

Visualisatie oefening voor miltchakra

Stel je voor dat je opeen open plek in de natuur zit. En jij zit in het midden, in het zonnetje.
Je voelt de warmte op je gezicht en zit even in stilte.
En dan zie je in de verte een licht en in dat licht vindt zich jouw passie,jouw verlangens, daar waar jij weer blij van wordt, waardoor jouw hart sneller gaat kloppen en je energie weer gaat stromen.

Je loopt naar het licht en komt dichterbij en dichterbij.
En dan zie je een deur in het licht.
Je loopt er heen en opent de deur.
Je stapt er doorheen en omringt je met het jouw licht, met jouw passie en datgene wat jou blij maakt. Waar je weer energie van krijgt! Je voel het in heel je lichaam.

Voel nu eens wat er nodig is om dit ook werkelijk in je leven te gaan creëren. Stel je eens voor dat je doet waar je goed in bent, waar je blij van wordt en wat jou energie geeft.
Je voelt het in heel je lijf en geniet van dat gevoel en slaat het op in je hart.

Dan stap je terug de deur door en doet hem dicht. Je bedankt het licht en dan zie je hoe het licht weer afstand neemt, samen met je passie en verlangens.
Maar het gevoel blijft. Het gevoel dat jij dit kan creëren in je leven en de kracht en de wil hebt om het te gaan doen!

De vraag is nu durf jij weer te geloven dat je dit kan en sta jij jezelf toe om hier stap voor stap naar toe te gaan leven?
En wat kan jij vandaag al gaan doen, iets heel kleins.

Chakra Energie Voelen

Het derde chakra: Zonnevlecht

Dit chakra bevindt zich net boven de navel en is geel van kleur. Op de deze plek, achter het chakra zit bij bijna iedereen de ziel van de mens. Ook is dit de plek waar veel meridianen en zenuwbanen doorheen lopen. De zonnevlecht is een soort opvangcentrum voor alles wat in en uit je lichaam of chakra’s komt. Door dit chakra komen alle prikkels binnen.

Dit chakra staat voor controle, wilskracht en doelgerichtheid. Wanneer dit chakra uit balans is of er zit een blokkade, dan kun je dat onder andere merken aan het volgende:

Fysieke klachten

  • Problemen aan de maag, lever, galblaas, darmen en nieren
  • Problemen aan bekken, benen en gewrichten

Geestelijke klachten

  • Eetstoornissen
  • Depressie
  • Angsten
  • Je onmachtig voelen
  • Je hebt graag de controle en hebt de touwtjes graag in handen
  • Je doet veel vanuit je hoofd, kan soms star zijn of overkomen
  • Je hebt bepaalde ritueeltjes om je eigen veiligheid te creëren (controle)

Visualisatie oefening voor de zonnevlecht

Sluit je ogen en ademdiep in en uit. Dan zie je het woord controle voor je en kijk eens hoe dat eruit ziet. Is het woord kleurrijk of donker, zit er modder over heen of viezigheid. Zijn het strakke of speelse letters?
Wat doet het woord controle met jou en wat voor rol speelt het in je leven?

Dan mag je het onder de douche plaatsen, spoel het maar schoon en kijk wat er te voorschijn komt. Hoe zien de letters er nu uit en hoe voelt het nu?

Wat kan je vervolgens nu doen om meer controle / grip op je leven te krijgen. Of om juist de controle meer los te kunnen laten.

Chakra Kleuren

Het vierde chakra: Hartchakra

De naam zegt al waar dit chakra zich bevindt, inderdaad bij het hart. Dit chakra is groen van kleur en verwerkt alle emoties die met jezelf in relatie met anderen te maken hebben.

Door je echte ‘ik’ te laten zien aan de buitenwereld wordt het hartchakra op een positieve manier gevoed. Zodra je langdurig een ander beeld naar buiten brengt dan wie je werkelijk bent, dan kan het hartchakra ziek worden met als gevolg dat er hartproblemen kunnen ontstaan.

Het hartchakra staat voor zelfliefde, liefde voor de ander en genegenheid. Wanneer dit chakra uit balans is of er zit een blokkade, dan kun je dat merken aan onder andere het volgende:

Fysieke klachten:

  • Hartproblemen
  • Problemen aan de luchtwegen zoals astma bijvoorbeeld
  • Problemen aan schouders en borstkas

Geestelijke klachten

  • Emotionele problemen die te maken hebben met angst, woede en wrok
  • Je zorgt veel voor anderen en zet je zelf op de laatste plek
  • Je zoekt veel naar bevestiging van anderen en hecht hier waarde aan, je lijkt deze nodig te hebben
  • Kritisch en (te) hard zijn voor jezelf
  • Je vindt het soms moeilijk om te genieten
  • Je hebt moeite om liefde voor jezelf of een ander te voelen
Chakra Betekenis

Oefening voor het hartchakra

Om het hartchakra zo goed mogelijk te laten werken is zelfliefde belangrijk. Dat jij jezelf kan zijn, waar en wanneer jij dat wilt. Je kan zelfliefde ook sturen naar je hart. Deze oefening kan je doen als je s’avonds in bed ligt, voor het slapen. Of in de ochtend als je wakker wordt bijvoorbeeld.

Leg je beide handen op je hart en visualiseer dat je zelfliefde naar je hart stuurt. Misschien zie je het woord door je armen glijden naar je hart of misschien zie je het wel in een kleur. Als jij een andere manier hebt die je fijn vindt, dan is dit natuurlijk ook goed! Visualiseer je hart daarna eens voor je. Hoe ziet het eruit en hoe voelt het? Wat heeft het nodig? Stuur dat gene wat je nodig hebt via je handen naar je hart.

Tip: Zeg 30 dagen lang en dan ook elke dag de volgende affirmatie voor het bekrachtigen voor de liefde van jezelf: ‘Ik ben goed zoals ik ben, ik hou van mezelf!’

Wil jij een begin maken met leren healen?

Iedereen heeft helende energie in zich, dus jij ook en deze kan je inzetten om jezelf of anderen een healing te geven. Bijvoorbeeld je kind of je partner
Daarnaast leer je healen op verschillende thema’s en hoe jij jezelf kan beschermen tegen energieën van anderen, terwijl je in verbinding blijft met jezelf.

Het vijfde chakra: Keelchakra

De keelchakra bevindt zich in de keel, ter hoogte van de ademsappel en is lichtblauw van kleur. Dit chakra staat voor communicatie, jezelf uiten en laten horen. Wanneer het keelchakra uit balans is of er is sprake van een blokkade, dan is dit onder andere te merken aan het volgende:

Fysieke klachten:

  • Chronische keelpijn
  • Keelontstekingen
  • Nek en schouderklachten
  • Spanningshoofdpijnen
  • Angsten om jezelf te uiten
  • Huidproblemen, bijvoorbeeld eczeem

Geestelijke klachten:

  • Je vindt het moeilijk om te zeggen wat je denkt, vindt of voelt
  • Jezelf uiten doe je helemaal niet, uit angst om afgewezen te worden
  • Moeilijk uit je woorden komen, vooral als het over jezelf gaat
  • Jezelf overschreeuwen

Dit chakra is een belangrijk chakra. Het zorgt ervoor dat jij je kan uiten maar je aura zit ook aan dit chakra vast.

Oefening keelchakra

Ga stemoefeningen doen. Laat verschillende klanken uit je keel komen zoals ‘aaaah’ of ‘ooooh’ en zing hard op mee met je lievelingsnummers!

Wat je ook kan doen is voor een spiegel staan en ga oefenen met het zeggen van wat je denkt, vindt of voelt. Vertel dit tegen jezelf of visualiseer een persoon tegen wie je bepaalde dingen wilt zeggen.

Chakra Openen

Het zesde chakra: Voorhoofdchakra

Het voorhoofdchakra bevindt zich op je voorhoofd, 1 cm boven de tussenruimte van je wenkbrauwen. Het is indigo, donkerblauw van kleur en wordt ook wel het derde oog genoemd. Het voorhoofdchakra staat voor helderziendheid, helderweten en intuïtie.

Met helderziendheid wordt niet bedoeld dat je nog niet gebeurde gebeurtenissen te zien, maar dat je gebeurtenissen die voor komen in je leven makkelijker en sneller kunt begrijpen. Dat je snel verbanden ziet en op een goede manier met gebeurtenissen kan omgaan.
Sommige mensen hebben regelmatig een bepaald voorgevoel van wat er gaat gebeuren en dit gebeurt dan ook of kunnen de ander goed aanvoelen en weet wat de ander nodig heeft, dit wordt helderwetend genoemd.

Wanneer dit chakra uit balans is of er is sprake van een blokkade, dan is dit onder andere te merken aan het volgende:

Fysieke klachten:

  • Rugklachten
  • Problemen met ogen, neus en oren
  • Migraine en spanningshoofdpijnen
  • Geheugen problemen
  • slaapproblemen

Geestelijke klachten:

  • Bepaalde angsten kunnen hier ontstaan
  • Piekeren, je zorgen maken
  • Je vindt het lastig om verbanden te zien
  • Moeite met visualiseren en/of fantaseren
  • Je twijfelt aan jezelf, onzekerheid
  • Het hebben van vele negatieve gedachten
  • Moeite met het maken van keuzes
  • Je kunt moeilijk patronen doorbreken

Gedachtenkracht

Gedachten zijn krachten. Gedachten is energie. Alles wat je denkt verlaat je lichaam via het voorhoofdchakra. Dat betekend dat je gedachten uit kan zenden via dit chakra. Alles wat je uitzend keert uiteindelijk terug naar de bron, dus ook jouw gedachten die jij uitzendt komen weer terug bij jou want jij bent de bron van jouw gedachten.  Dit geldt voor positieve en negatieve gedachten.

Bijvoorbeeld je bent op zoek naar de perfecte baan die past bij jou. Wanneer je hier bewust en veel aan gaat denken en je gaat visualiseren dat je het werk al doet. Je visualiseert dagelijks dat je er naar toe fietst, je ziet jezelf het werk al doen. Wanneer je deze gedachten en visualisaties met regelmaat doet, dan zou het zomaar kunnen dat de perfecte baan naar je toe komt. Ineens zal je deze vacature in de krant of op internet tegen komen. Belangrijk hierbij is dat jij echt jouw gedachten en visualisaties gelooft!

Een ander voorbeeld, als jij ervan overtuigd bent dat jij altijd gekwetst wordt door anderen. Als je dit echt gelooft, dan zul je ook altijd mensen in je leven tegen komen die je kwetsen.

De gedachtenkracht werkt voor zowel positieve als negatieve gedachten, wees dus bewust van je gedachten!

Oefening voor het voorhoofdchakra

  • Mediteren. Ga zitten en leg je aandacht eerst bij je derde oog chakra. Dan ga je rustig je (buik)ademhaling volgen en als je merkt dat je afdaalt naar je gedachten dan keer je weer terug naar je ademhaling. Val je zelf niet af, maar denk liefdevol o, daar ga ik weer. Is niet erg. Ik ga weer naar mijn ademhaling. Je oefent zo ook om meer je focus te houden.
  • Oefenen met visualiseren Stel jezelf bijvoorbeeld een roze olifant voor die door de lucht vliegt of visualiseert dat jij je droomleven hebt gerealiseerd. Hoe ziet dat er uit?
  • Ga met je kinderen fantasiespel spelen. Fantaseer er op los! Durf te dromen en kind te zijn!

Het zevende chakra: Kruinchakra

Dit laatste hoofdchakra bevindt zich bovenop je hoofd, bij je kruin en is violet van kleur. Het kruinchakra staat voor je verbinding met het universum en je eigen innerlijke wijsheid. Door bewust een verbinding te maken van je kruinchakra naar het universum of de bron of misschien stem jij je wel ergens anders op af dat kan ook, maar dan kun je energie, kennis en wijsheid van het universum ontvangen. Je kunt vragen stellen en antwoorden krijgen.

Wanneer dit chakra uit balans is of als er is sprake van een blokkade dan is dit onder andere te merken aan het volgende:

Fysieke klachten:

  • Migraine
  • Slapeloosheid

Geestelijke klachten:

  • Je stuurloos voelen
  • Het ontbreken van moed en zelfvertrouwen
  • Angst voor zelfontwikkeling
  • Ervaren van stress en leeft daardoor vanuit angst
  • Je voelt je afgescheiden van de rest

Oefening om je kruinchakra te openen

Visualiseer een opening boven op je hoofd. Bijvoorbeeld een bloem die opengaat of maak een lijntje vanuit je kruinchakra naar het universum. En laat dan een helder wit licht vanuit het universum via jou lijntje naar beneden stromen door je 7e chakra je lichaam in. Je lichaam vult zich met het witte licht. En voel dan eens wat dat met je doet. Je kan dan spanningen of drukte aan het witte licht meegeven.

Chakra’s in balans

Om al je chakra’s in balans te brengen of te houden is het goed om de natuur in te gaan. Laat de wind alle spanningen van je af waaien. Voel de rust, hoor de vogels, geniet om kom tot ontspanning!

Daarnaast is mediteren ook goed voor je. Er zijn al talloze wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan. Ze concluderen allemaal dat het goed voor je is. Meditatie geeft je rust en ontspanning. Het maakt je hoofd leeg. Tijdens het mediteren lig je of zit je, en kun eventueel erbij visualiseren, wat ook een vorm van meditatie is. Door bewust te gaan voelen hoe jij je voelt of door te visualiseren kun je op een hoop antwoorden komen waar alleen jij het antwoord van weet. Misschien voel je wel welke keuze je moet maken of hoe je meer rust kan krijgen in je leven. Vertrouw op je gevoel, jouw gevoel spreekt altijd de waarheid.

Chakra Symbolen

Ben je hoogsensitief? Dan vang je veel prikkels op waardoor jij en je chakra’s uit balans kunnen raken. Dan is het zeker aan te raden om met de bovenstaande oefeningen aan de gang te gaan of om te gaan mediteren. Lees onze blog over hoogsensitief voor meer informatie over hoogsensitiviteit.

Wil jij echt aan de slag gaan met jou bewustzijn en hierin stappen gaan zetten? Volg dan cursus Bewust jezelf ZIJN! Daarnaast leer je healen en wordt je bewust van jouw gedragingen en patronen.

Edelstenen

Er zijn ook talloze edelstenen die gebruikt worden ter ondersteuning om de een chakra weer in balans te krijgen. Edelstenen bestaan, net zoals wij mensen ook uit energie. Je kunt niet elk edelsteen op alle chakra’s gebruiken. Bijvoorbeeld de rode jaspis kun je gebruiken om beter te kunnen aarden en moet je dus op het basischakra houden. En zo kun je de groene smaragd gebruiken voor je hartchakra.

Healing en reading

Tijdens een healing worden door handopleggingen energie aan het chakra gegeven door de healer. Hierdoor kan de blokkade of disbalans ook opgeheven worden, waardoor jij meer in balans kan komen. Met als gevolg dat je minder of geen van de bovenstaande fysieke of geestelijke problemen hebt.

Als je chakra energetisch in balans is, is het fijn als deze in balans blijven. Vaak raak je uit balans door jou eigen patronen, jou manier van handelen en doen. Dus door deze patronen te doorbreken zul je misschien beter in balans kunnen blijven. Bij een reading worden onder andere je chakra’s gelezen waardoor je inzichten kan krijgen over jou patronen waardoor jou chakra’s uit balans komen.

Heling begint met bewustwording.

Kun jij al healen of andere vorm van healing?

En wil je verder groeien met healen, op een professionele manier?
Dan is de cursus Professioneel healen iets voor jou. Je leert healen op verschillende thema’s, zoals vorig levens, chakra’s etc.
Onder begeleiding kun je oefenen op anderen en leer je hoe je kan healen op afstand.

>
X